Mirana Clarette Redactrice Web

Mirana Clarette Redactrice Web

Une bonne sieste pour récupérer?

Sleeping Wife

Les périodes hivernales ont tendance à nous épuiser. Le froid et l'absence de soleil nous dépriment et la fatigue se fait vraiment sentir en fin de journée. Pour que l'organisme puisse récupérer, il faut se reposer. La sieste permet-elle vraiment de retrouver la forme?

Quel que soit notre âge, nous avons besoin de sieste. Pourquoi? La sieste nous permet de lutter contre le stress. Ainsi, même au bureau, même une sieste de cinq minutes est suffisante pour retrouver votre tonus et votre concentration. Vous serez donc beaucoup plus efficace le reste de la journée.

Une bonne sieste, la durée idéale

La durée parfaite pour une bonne sieste n'est pas prédéfinie et cela dépend surtout de l'organisme de chacun et du niveau de récupération souhaité. Ce qu'il faut comprendre c'est que cette sieste ne doit pas dépasser une heure, car cela vous affaiblira d’avantages: quinze à vingt minutes sont suffisants pour bien récupérer. Bien évidemment, avant de prendre le lit, il ne faut pas boire ni de café ni de thé. Il n'est plus nécessaire de mettre un réveil, car cela ne fera qu'augmenter votre stress. Vous vous réveillerez spontanément.

Une bonne sieste pour renforcer son organisme

Le besoin de faire une sieste dépend de chacun et de rythme qu'il vit. Les études ont démontré que la sieste est très bénéfique médicalement. La sieste permettrait de limiter la fatigue nerveuse, les problèmes cardio-vasculaires et renforce les défenses de l'organisme contre les agressions virales.

Être salarié et faire une sieste au bureau

En France, celui qui fait la sieste au bureau est considéré comme un flemmard. La commission nationale américaine affirme que la sieste pourrait nous éviter de très grosse fatigue. Au Japon, de nombreuses entreprises obligent ses salariés à faire une sieste de quinze minutes chaque jour. 



10/02/2014
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